Quali sono le cause rabbia? Che cosa rende una persona arrabbiata?

Che cosa rende una persona arrabbiata? Perché ci arrabbiamo sopra le più piccole cose e far saltare fuori proporzione con quello che sta succedendo? Perché ci arrabbiamo le persone che amano e si preoccupano? La rabbia può sembrare irrazionale, ma se si impara a guardare sotto la superficie potrete trovare le vere cause di rabbia. Quando trovi le vere cause si può superare con successo la vostra rabbia.

Le cause nascoste di rabbia su una vacanza in famiglia

Jack è di classe medio-alta, educato, e proveniva da una buona casa. Ama e rispetta la moglie Emily e adora i suoi figli. Non c'è alcuna ragione apparente per Jack abbia scoppi d'ira, ma lo fa.

Jack stava guidando la moglie e due figli alla città spiaggia per una vacanza in famiglia in programma. Poi nel tentativo di riordinare la macchina la moglie Emily afferrato qualche cestino dalla consolle centrale per mettere in un sacchetto. Prima che potesse capire perché, Jack scattò in lei con rabbia nella sua voce, "Lascia che da sola." C'era un tale veleno nella sua voce che Emily si allontanò e si sedette tranquillamente al suo posto non si muove. I ragazzi del sedile posteriore è andato in silenzio pure.

Jack è stato sorpreso a sua sfuriata e ha proceduto a giudicare se stesso per aver agito in modo irrazionale. Dal giudizio di sé si sentiva piccolo, stupido, e colpevole. Questo non è come un ben educato, di successo, padre di famiglia dovrebbe comportarsi. Volendo l'incidente, e come si sentiva su di esso, andare solo via, ha tentato di ignorarlo. Nel tentativo di seppellirlo, non si è scusato per Emily. Il giudice interno nella sua mente ricordato, però, e continuava a giudicare se stesso per la sua rabbia incontrollata.

Questa non era la prima volta che Jack è arrabbiato come questo. Questo è solo parte di un disegno. Jack ha spezzato la moglie con rabbia per anni, spesso senza nemmeno un pensiero precedente sul perché. Succede così in fretta che non c'è nulla che precede la sua reazione emotiva di dirgli perché era arrabbiato. E lui è confuso perché questo accade perché ama davvero e lei apprezza.

Senza conoscere la causa della sua rabbia Jack aveva idea di come cambiarlo. Per lo più ha cercato di spingere da parte. Che ha lavorato per un po ', ma da qualche parte lungo la strada un'altra esplosione sarebbe successo. Il suo fallimento nel controllare la sua rabbia è stata motivo di sentirsi come un fallimento. Tutto è cambiato, come Jack ha sviluppato la consapevolezza di sé.

La consapevolezza permette di vedere ciò che provoca rabbia

Jack ha preso un po 'di tempo per praticare alcuni esercizi e sviluppare la consapevolezza circa la sua rabbia. Ha trovato alcune cose interessanti che non aveva mai visto prima. Ha trovato la causa della sua rabbia.

Prima di tutto Jack ama sua moglie e ha una quantità enorme di rispetto per lei. Lui è stupito di come lei è efficiente. Si prende cura della casa, scuola a casa i bambini, i pasti, e mantiene tutto così ordinato e pulito. Stranamente questi elementi fanno parte delle interpretazioni e credenze nella sua mente che scatenano la rabbia.

C'è un giudice interiore nella mente di Jack che lo paragona a Emily. Secondo il giudice interno Jack rende più pasticci di lui pulisce, non è organizzata, e non così paziente e attento ai loro figli. Quando il giudice interno di Jack rende tale confronto Jack finisce per sentirsi indegni, e "non abbastanza buono." Giudice interiore di Jack rende tali confronti e giudizi indipendenti per tutto il tempo. Quei sentimenti di indegnità sono ferite dolorose che sanguinano negli mente emotiva Jacks '. Per quanto si tenta di spingere via la loro pressione e costruzione di energia nel tempo sotto la superficie.

Una reazione naturale al dolore o essere feriti è la rabbia . E 'parte della natura animale istintiva di ogni essere. Quando percepiamo il pericolo di essere ferito, il meccanismo di lotta di rabbia aiuta a garantire la nostra protezione. L'elemento fuorviante è quando la nostra mente percepisce la causa in modo non corretto.

Nella percezione di Jack si sente male quando lui è intorno alla sua moglie. Quando lei è occupato prendersi cura della famiglia e mantenere le cose ordinate e pulite è quando Jack fa più spesso paragoni nella sua mente. Questo è quando si sente il dolore emotivo. L'assunzione in sistema di credenze di Jack ha associato il dolore causato da Emily. Non si rende conto che la vera causa del suo dolore emotivo è dal giudizio autonomo sulla base di suoi confronti con Emily. E 'convinzione di Jack la sua immagine di sé come un fallimento rispetto a lei che lo sta danneggiando sé emotivamente.

Sistema di credenze Jacks 'ha associato sentimento ferito con il grilletto della sua moglie Emily. Per la protezione mente di Jack spinge Emily via con rabbia, al fine di fermare il suo dolore. Era evidente a Jack che Emily non era la causa della sua ira, e che è stato molto confuso fino a diventare consapevole di questi altri livelli.

Tuttavia sistema di credenze di una persona non necessariamente funziona sulla razionalità. Essa opera basata su credenze e presupposti. Spesso non siamo consapevoli di come funzionano le nostre convinzioni e di come creano le nostre emozioni in modo che può sembrare nascosto. Queste credenze non sono realmente nascoste. E 'solo che non sono andati a guardarli prima. Troppo spesso accettiamo i nostri primi pensieri su cose o il livello di assunzione di superficie senza riflettere più in profondità.

Per Jack era il confronto inconsci e autoritratti giudizi guidati da queste convinzioni nascoste che hanno causato i suoi scoppi d'ira. Non essendo in grado di vedere queste credenze non avevano nulla a che fare con l'essere stupida. Jack è un sacco intelligente e ha gradi avanzati una copia di backup. Le cause di rabbia sono spesso difficili da vedere solo perché non abbiamo sviluppato la nostra consapevolezza di cosa cercare e come il sistema di credenze nella mente opera.

Jack non sapeva che l'auto giudizi erano parte di ciò che è stato creare il suo dolore emotivo. Egli, inoltre, non sapeva come stava usando le sue convinzioni di sua moglie come base di confronto per tali sentenze auto. Lui non era a conoscenza che il dolore emotivo può essere una causa di rabbia. Inoltre non era 'ware come le emozioni possono accumularsi nel tempo fino a quando i nostri sforzi per tenerli slittamento repressa e produrre un'esplosione sopra l'evento scatenante più piccolo.

Jack non era a conoscenza di quello che stava facendo arrabbiare tutti quegli anni, perché non aveva la consapevolezza di quello che stava accadendo nel suo sistema di credenze nella sua mente. Lui non era a conoscenza di come diverse convinzioni e pensieri diversi combinati insieme per produrre l'emozione di rabbia.

Modifica delle Cause di rabbia

L'aspetto delle cose era che sua moglie fosse in qualche modo innescare la sua rabbia. In un certo senso era. Ma lei non era la causa. Emily stava innescando le credenze del giudizio di sé che erano già in atto. Queste credenze e auto sentenze sarebbe ancora lì se Emily era nella foto oppure no. C'è una netta differenza tra i trigger e le cause di rabbia. Quando non si ha la consapevolezza delle credenze sottostanti si può fare l'errore di concentrarsi sul grilletto e manca la causa.

E 'stato un grande sollievo per Jack per scoprire ciò che la vera causa della sua rabbia era. Prima che potesse vedere solo i trigger e non aveva senso. Erano sempre sproporzionato con quanta rabbia che provava. Aveva cercato per anni di reprimere solo le sue emozioni con la forza di volontà e ora poteva vedere perché non ha funzionato. Nel corso del tempo più pressione di emozioni sarebbe solo costruire fino a quando alla fine ha dovuto farsi ventilati.

Una volta che Jack si rese conto della sentenza sé e sé il rifiuto del giudice interiore ha diretto i suoi sforzi su di loro dissoluzione. Eliminando i giudizi autonomi Jack non ha più quei sentimenti dolorosi di indegnità e di non essere abbastanza buono. Senza quei sentimenti dolorosi non c'è rabbia dal meccanismo di lotta o di volo nella sua mente.

Il risultato è che non c'è la rabbia di controllare o gestire perché non c'è nessuno.

Non ogni persona crea rabbia nello stesso modo. Ogni persona ha diverse credenze e interpretazioni nella loro mente che producono emozioni a modo loro individuale. Tuttavia, spesso hanno modelli simili. Solo attraverso la consapevolezza si sarà in grado di vedere il vostro proprio modello individuale e cambiarli.

Quando si guadagna la consapevolezza di come i diversi elementi della vostra mente operano, e di applicare alcuni strumenti e tecniche efficaci per il cambiamento, si può eliminare la causa della vostra rabbia e infelicità. Per gli esercizi e pratiche per trovare la causa dei vostri emtions e modificare le credenze sottostanti ascoltano la padronanza di sé Audio Sessions.  Il primo paio sono gratuiti. Oppure si può lavorare con Gary personalmente attraverso sessioni di coaching individuale.